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国庆长假里如何正确防晒?

吃惑 2019-01-16 06:03:44


虽然秋天已经到来,即将在国庆出行的你,仍让不能忽视防晒这件事儿,特别是准备到阳光地带游玩的朋友。


今天我们请来声音甜美的崔环秋为你讲解防晒的一些常见误区。崔环秋是一枚热爱生活的国家一级营养师,她喜欢到不同的海岛潜水,去不同的国家逛菜场,她形容自己的使命是“用声音链接关注营养的你和我”。音频内容由NIAS营养学国际研修提供,NIAS是即将在天津举行的2017首届营养医学国际高峰论坛的承办单位之一,想了解NIAS的朋友请点击文末“阅读原文”。



一转眼天就热了。享受户外活动的同时,不得不考虑一下防晒的问题。近些年,对于紫外线的伤害,防晒的必要性,皮肤癌与日晒的关系之类的文章越来越多,人们的防晒意识也越来越强。可我们发现,谈起防晒的时候,尤其是选择防晒霜的时候,有一些常见的误区。这些误区的存在可能会让我们花了钱,却伤了身。尤其是对于妈妈和孩子,造成的后果可能会更严重。


所以今天我们就和大家认真的聊一下如何健康地防晒!

 

误区一:防晒霜可以让我更健康


先来说一下为什么涂防晒霜?一方面是出于健康的考虑,减少患皮肤癌的风险;另一方面则希望减少皮肤老化、永葆青春。还有很多注重健康的妈妈会给孩子涂,一是怕孩子晒伤,二是希望孩子多一些户外运动。


这是我们想要的,可实际我们得到的呢?


我们做了一个简单的调研。似乎多数人都是糊里糊涂的在用。是否有效果不知道?对身体会不会有害不知道?那这些都不清楚,购买的时候怎么选的呢?有的说选广告上有的,有的说选名牌,还有的说选便宜的。


听到这些答案,真的很让人担心。难道大家没有想过看一眼标签吗?看看你涂到自己身上的到底是什么吗?如果你之前没有这个习惯,强烈建议你养成这个习惯。因为皮肤是人体最大的吸收器官。如果有害的东西通过皮肤进入了人体,还累积在体内,就会对健康造成影响。

    

那我就和大家来说一下防晒霜中最常见的一些需要避免的成分。


成分一:氧苯酮
不妨看看你选用的防晒霜是不是含有这个成分,英文名称是Oxybenzone。氧苯酮能渗透皮肤进入血液系统,在体内的作用类似雌激素。多项研究表明氧苯酮会造成内分泌紊乱,跟女性子宫内膜异位症有密切关联。孕妇体内如果氧苯酮过高,会导致新生儿体重过低。


成分二:维生素A棕榈酸酯(RetinylPalmitate):也许会有消费者说,维生素A不是对健康有益的吗?的确,这个成分如果用于晚霜,没有问题,可是如果在皮肤暴露于太阳光时使用,这种类型的维生素A可能会增加皮肤癌的风险。


成分三:对羟基苯甲酸酯(Paraben):这是护肤品、化妆品和防晒霜中最常用的人工合成的的防腐剂。防腐效果很好,物美价廉,可是大量的研究发现它会干扰内分泌激素的合成与释放,与乳腺癌的发生可能有直接的关联。


所以你在选择防晒霜时,不妨花几秒钟时间看一眼成分表上,是否有这三种成分,为了安全,最好是避免使用有这三种成分的防晒霜。


误区二:喷雾式的防晒霜效果更好


喷雾式防晒霜使用时会有可能通过呼吸接触粘膜,从而增加呼吸道疾病的风险;如果里面还有有害成分的话,那对身体的伤害会更大。


误区三:防晒霜是唯一的办法


其实很多专业机构都建议防晒霜应该是防晒策略的最后一步。戴帽子,眼镜,穿长袖衣服,在树荫里,这些都可以避免晒伤。而且选择合适的时间和日晒的长度都可以让我们既享受到阳光带来的幸福,还可以避免不必要的伤害。如果需要在户外较长的时间,或者皮肤非常敏感,那也可以选择物理防晒,或者化学防晒中比较安全的。


误区四:物理防晒不如化学防晒效果好


市面上占据多数的是化学防晒,而且各种组合,防晒+保湿的,防晒+防蚊虫的。而物理防晒却很少见。这并不是因为物理防晒效果不好,而是因为物理防晒最常用的氧化锌和二氧化钛,虽然对皮肤温和,也能很好地防御紫外线UVA和UVB,却会让人感觉比较厚重,不像有的化学防晒品那样清爽。而且若有效成分只有二氧化钛或氧化锌,会使得皮肤看起来白白的,不够好看,也可能会造成皮肤不透气的感觉。而化学合成的没有这些问题,可是如果你是为了健康才涂防晒的话,那还是建议使用物理防晒,尤其是给孩子使用的时候。因为几乎所有合成防晒剂都可能引起皮肤刺激,造成皮肤干燥、瘙痒及红疹,因此很多皮肤科医生认为氧化锌和二氧化钛才是最好的防晒成分。


误区五:SPF防晒指数越高越好


SPF代表的是隔离UVB的能力。而造成皮肤老化的主要是UVA。而且UVB是我们人体合成维生素D所必须的。如果SPF很高,我们皮肤合成维生素D的能力会受到影响,真正影响皮肤老化的UVA却没有被隔离,因此应该选择同时隔离UVA和UVB的,而非仅仅SPF高的。物理防晒中的氧化锌就可以同时隔离UVA和UVB。

 

总结


皮肤是最大的吸收器官,通过皮肤进入到人体中的物质需要谨慎对待。现在防晒霜的使用越来越普遍,而大多数消费者在选择时却不了解一些基本的信息,造成花了钱却伤了身,希望今天的分享能帮助大家更理性的、更科学的选择防晒霜。

 

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参考文献

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